LIFE BY MALSA
Din kostrådgivare
Det finns många anledningar till att man kan vilja ha hjälp med att se över sin kost. Det kan exempelvis handla om att man vill äta mer näringsrikt och balanserat, orka mer i vardagen, nå sina mål inom träning eller att gå upp eller ner i vikt. Alla har vi våra olika mål men vi alla är och behöver inte vara specialister inom området för det finns hjälp att få!
Jag heter Malin Thörneby och jag är utbildad livsstilsrådgivare, hälsoinspiratör och kostrådgivare med fördjupning inom idrottsnutrition. I hela mitt vuxna liv har jag haft ett stort intresse för träning och hälsa. Jag tränar regelbundet sedan ca 20 år tillbaka och har testat på flera olika träningsformer. I och med det stora träningsintresset så har jag även utvecklat ett stort intresse och engagemang för en hälsosam kost och livsstil. En hälsosam livsstil för mig är att göra bra val för hälsan men även att göra val bara för måendet. Det kan till exempel vara lika viktigt att hoppa över ett träningspass någon gång för att istället fika med en vän, allt handlar om balans!
 |  |  |  |
|---|
TJÄNSTER JAG ERBJUDER:
KOSTCOACHNING
Vid kostcoachning får du en skräddarsydd personlig kostplan som är utarbetad efter dina egna mål. Kostplanen kan antingen användas som ett schema att följa eller som inspiration där du själv kan göra ändringar och byta ut både recept och antalet måltider.
Vi har kontakt via en app där jag svarar inom 24 h på dina frågor. Det är även i appen som du har din kostplan samt registrerar din kost.
Varje vecka får du feedback och vi har uppföljning av dina resultat.
Pris 4 veckor: 995 kr
KOSTANALYS
Vid en kostanalys får du en grundlig genomgång av din kost. Du får bland annat information om energimängd, fördelning mellan kolhydrater, protein och fett, vitamin- och mineralinnehåll, fördelning av fettsyror, fiberintag och mängden salt och tillsatt socker i din kost. Du får även tips och råd om eventuella förbättringar.
Pris: 395 kr
KOSTREGISTRERINGSAPP
Det ska vara lätt att ha koll på sin kost!
Nu kan du använda dig av appen jag arbetar med dagligen i min kostrådgivning.
Som användare av appen kan du registrera din kost och få se ditt närings- och kaloriintag tydligt. Du får en veckas kostplan efter ditt personligt anpassade kalorimål som du kan följa eller använda som inspiration. Vill du inte använda kostplanen så kan du självklart bara registrera din vanliga kost. Du har även tillgång till en stor receptbank med närings- och kaloriberäknade recept.
Med i appen får du två förslag på styrketräningsprogram som du kan följa och anteckna antal repetitioner och vikter. Utöver detta ingår ett rörlighetsprogram och en mindfulnessövning.
Det går även att registrera sin vikt och sina mått om du vill följa upp det.
Detta ingår:
-
Kostregistrering
-
En personligt anpassad kostplan
-
Se ditt närings- och kaloriintag
-
Får tillgång till en stor receptbank med närings- och kaloriberäknade recept
-
Följ din vikt och dina mått
-
2 färdiga styrketräningsprogram där du kan registrera reps och vikt
-
1 rörlighetsprogram
-
1 mindfulnessövning
Allt detta har du tillgång till för endast 119 kr/månad.
Vill du ha ett rabatterat pris kan du binda upp dig i antingen 3 månader för 327 kr eller 6 månader för 594 kr.